Mejora tu calidad de vida adoptando una buena higiene del sueño

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 3 de junio de 2026.- Dormir no es un lujo, sino una función biológica indispensable para mantener el equilibrio físico y mental. Durante el sueño, el cuerpo realiza procesos fundamentales como la regulación hormonal, el fortalecimiento del sistema inmune y la consolidación de la memoria y el aprendizaje.

Las necesidades de descanso varían según la etapa de vida. Mientras los niños en edad preescolar requieren entre 11 y 13 horas de sueño al día, los escolares necesitan entre 10 y 11 horas.

En la adolescencia, la recomendación oscila entre 8 y 10 horas; en adultos, entre 7 y 9 horas; y en adultos mayores, entre 7 y 8 horas.

Garantizar estas horas de descanso es esencial para mantener un funcionamiento adecuado del organismo y una buena salud emocional.

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