Dormir menos de 6 horas eleva riesgos para la salud

QUERÉTARO, Qro., 19 de junio de 2026.- Dormir menos de seis horas por noche de manera habitual puede tener consecuencias importantes para la salud física y mental.

Diversos estudios han encontrado que la falta de sueño está relacionada con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes tipo 2 y problemas de memoria. Especialistas recomiendan que los adultos duerman entre siete y nueve horas cada noche para permitir que el organismo se recupere adecuadamente.

Datos de la Organización Mundial de la Salud indican que los trastornos del sueño afectan a millones de personas en todo el mundo. Además, investigaciones recientes señalan que quienes duermen menos de seis horas tienen hasta un 20 por ciento más probabilidades de desarrollar hipertensión arterial en comparación con quienes descansan lo suficiente.

La privación de sueño también puede afectar la concentración, aumentar los niveles de estrés y reducir el rendimiento laboral y académico.

Los expertos sugieren mantener horarios regulares para acostarse y despertar, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y limitar el consumo de cafeína durante la tarde y noche.

Adoptar hábitos de sueño saludables no solo mejora el descanso diario, sino que también contribuye a prevenir enfermedades y fortalecer el bienestar general a largo plazo.