Vitamina D: ¿dónde se encuentra este nutriente que previene el Covid?

CIUDAD DE MÉXICO., 28 de octubre de 2020.- Una de las observaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) ante esta pandemia de coronavirus es la de cuidar aún más de los hábitos saludables; entre ellos, el  aumentar el consumo de vitamina D para mejorar el funcionamiento del sistema inmune y ayudar con una alimentación saludable.

De acuerdo con los expertos en nutrición, no es necesario consumir algún suplemento específico para ayudar al cuerpo a combatir la covid 19, en su lugar, sugieren que se lleve una dieta balanceada y contemplando incluir algunos alimentos para tener la dosis correcta de vitaminas.

Estos son los alimentos altos en vitamina D para tu organismo

La principal recomendación de los expertos es que bases tu alimentación en consumir muchas más verduras y frutas; ya que debido a su índice nutricional ayudará a que tu organismo absorba de mejor forma las vitaminas; entre ellas la D.

Por otra parte, debes consumir muchos cítricos como pimientos, kiwi, frutos secos, aguacate, limón, naranja, mandarinas, tomate, brócoli y acelgas para tener en al menos tres tiempos de tus comidas estos alimentos que son ricos en vitamina C.

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