¿Qué es la salud mental? Conoce su importancia y cómo cuidarla

CIUDAD DE MÉXICO., 10 de octubre de 2020.- Este 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental, quizá uno de los rubros menos atendidos por la población mexicana. Con Información de UNAMGlobal.

En Latinoamérica existe todavía un gran estigma sobre acudir con un psicólogo o psiquiatra, conceptos como ‘estar loco’.

¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?

Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el medio que les rodea, incluye el bienestar emocional, físico y social e influye en cómo piensas, sientes, actúas y reaccionas ante momentos de estrés.

La salud mental muy importante para tu propio bienestar como el de las personas que rodean y hasta en tu desempeño: para ti mismo, para quienes te rodean y para tu comunidad.

Recomendaciones para mantener una buena salud mental

Aunque existen muchas ‘tradiciones’ en la psicología clínica moderna, en general estas son algunas de las recomendaciones para cuidar tu salud mental y que puedes aplicar en el día a día.

• Cuida tus hábitos alimenticios
• Realiza ejercicio con regularidad
• Conserva buenas relaciones interpersonales
• Procura evitar el tabaco y el consumo de alcohol
• Duerme como mínimo de 8 horas diarias
• Realiza actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
• Fomenta el hábito de la lectura, ya que leer enriquece la capacidad de atención incrementa la memoria, aumenta tu motivación y reduce el estrés.

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