Mantener rutinas diarias podría retrasar el envejecimiento

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 23 de mayo de 2026.- Mantener horarios regulares de descanso y actividad física podría ayudar a ralentizar el envejecimiento biológico, de acuerdo con una investigación publicada este mes en la revista científica JAMA Network Open.

El estudio fue encabezado por investigadores de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de la Universidad Johns Hopkins, quienes analizaron durante una semana los patrones de sueño, movimiento y exposición a la luz de 207 adultos de mediana y avanzada edad.

Los participantes utilizaron dispositivos de monitoreo para registrar sus ritmos diarios. Los resultados mostraron que las personas con rutinas más estables y consistentes presentaron indicadores biológicos asociados con una edad fisiológica más joven.

En contraste, quienes mantenían horarios irregulares o tenían interrupciones frecuentes entre actividad y descanso mostraron señales de envejecimiento acelerado. La investigación utilizó cuatro relojes epigenéticos, herramientas basadas en análisis de sangre que permiten estimar el desgaste biológico del organismo más allá de la edad cronológica.

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