Cinco recomendaciones para mantener una buena salud mental

QUERÉTARO, Qro., 20 de mayo de 2024.- Tener una buena salud mental es esencial para estar feliz, conectado con los demás y encontrarle un sentido a la vida. Adoptar un estilo de vida saludable, practicar la gratitud, contribuir a la sociedad y disfrutar de actividades tanto en soledad como en compañía son pasos claves para lograrlo.

Mantener una buena salud mental significa estar en paz con uno mismo, enfrentando los problemas con soluciones y viendo el lado positivo de las cosas.

Cinco antídotos para el estrés

El estrés crónico puede elevar los niveles de cortisol, desencadenando cambios hormonales que afectan negativamente al cuerpo. Aquí están los cinco consejos de Ana Belén Medialdea para una salud mental óptima:

1. Descanso adecuado
   La falta de sueño provoca desajustes hormonales, aumenta los pensamientos obsesivos y la irritabilidad, y puede llevar a cometer errores diarios. Medialdea subraya la importancia de encontrar una solución, ya sea con métodos naturales o químicos, para garantizar un buen descanso.
2. Alimentación saludable
   Comer apresuradamente no es sostenible a largo plazo. La psicóloga aconseja tomarse el tiempo necesario para comer bien sin obsesionarse con la comida. Permitirnos pequeños placeres, como un helado en verano, también es importante para mantener un equilibrio.
3. Ejercicio físico
   No es necesario inscribirse en un deporte específico. Se trata de encontrar momentos para moverse: caminar más, bailar o hacer estiramientos. Medialdea sugiere pequeños cambios, como aparcar más lejos o usar las escaleras, para reducir el cortisol y la ansiedad.
4. Momentos de inactividad
   En la ajetreada vida cotidiana, es crucial encontrar momentos para dejar la mente en blanco y relajarse. Medialdea enfatiza la importancia de no usar estos momentos para ser productivo, sino para permitir que la mente descanse.
5. Pequeños placeres diarios
   Antes de acostarse, hacer algo que nos guste y nos haga felices es vital. La psicóloga recomienda encontrar un pequeño capricho diario, como disfrutar de un café descafeinado con una onza de chocolate, para cerrar el día con una nota positiva.

Estos cinco consejos pueden ser la clave para mejorar significativamente la salud mental, reduciendo el estrés y promoviendo una vida más equilibrada y satisfactoria.