Te decimos 6 consejos para cuidar tu peso durante las posadas

QUERÉTARO, Qro., 17 de diciembre de 2024.- La MEd. Paulina Elizabeth Ochoa Moreno y la MNH Silvia Monserrat Rodríguez León, académicas de la UAG, advierten que durante esta época es común aumentar de peso debido al consumo excesivo de alimentos calóricos y la falta de actividad física. La celebración constante puede dificultar el cuidado de la dieta, generando un incremento de grasa corporal. Para afrontar la temporada de manera saludable, las expertas recomiendan seguir seis sencillos consejos.

Planificar las comidas con anticipación es clave: incluir alimentos ligeros y balanceados con proteínas magras, verduras y grasas saludables como aguacate o frutos secos ayuda a equilibrar el consumo calórico. También es importante dar variedad a los platillos, llenando la mitad del plato con ensaladas o verduras para obtener suficiente fibra. Limitar las bebidas azucaradas y alcohólicas también contribuye a reducir el exceso calórico, así como mantener una rutina de ejercicio durante las vacaciones.

Otros hábitos, como respetar las horas de descanso y acudir con un nutriólogo, pueden marcar la diferencia. Dormir adecuadamente regula las hormonas del metabolismo, mientras que asesorarse con un especialista permite establecer estrategias personalizadas para evitar el aumento de peso. Finalmente, las académicas enfatizan que cuidar la masa muscular y evitar la acumulación de grasa durante esta temporada es clave para prevenir enfermedades como la diabetes o hipertensión.

Esta Navidad, prioriza tu bienestar y el de tu familia con una alimentación balanceada y hábitos saludables que te acompañarán durante todo el año.