Recomendaciones para salud visual: Sesa

QUERÉTARO, Qro., 20 de abril de 2024.- La Secretaría de Salud (SESA) del estado de Querétaro destaca la importancia de cuidar la salud visual, ya que la vista es responsable del procesamiento del 90% de la información que recibimos diariamente. A menudo, no se presta la debida atención a la vista hasta que surgen problemas, por lo que es crucial tomar medidas preventivas.

Según datos de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), aproximadamente mil 300 millones de personas en el mundo viven con alguna forma de deficiencia visual. Se estima que 188.5 millones tienen deficiencia visual moderada, 217 millones tienen deficiencia visual moderada a grave, y 36 millones son ciegas.

Para promover la salud visual, la SESA Querétaro ofrece las siguientes recomendaciones:

1. Mantener una dieta saludable y equilibrada, incluyendo frutas y verduras, especialmente las de color amarillo y verde, así como pescado rico en ácidos grasos omega-3.
2. Mantener un peso saludable para reducir el riesgo de diabetes, hipertensión y colesterol alto, factores que pueden afectar la salud visual.
3. Realizar ejercicio regularmente para prevenir o controlar condiciones como la diabetes y la presión arterial alta, que pueden afectar la visión.
4. Usar gafas de sol que bloqueen el 99-100% de la radiación UVA y UVB para proteger los ojos de daños causados por el sol.
5. Utilizar gafas protectoras en actividades que representen riesgos para los ojos, como deportes o trabajos en fábricas y construcción.
6. Evitar fumar, ya que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades oculares relacionadas con la edad.
7. Tomar medidas para prevenir infecciones oculares al usar lentes de contacto, como lavarse las manos adecuadamente.
8. Descansar los ojos regularmente si se pasa mucho tiempo frente a pantallas de computadoras o dispositivos móviles.
9. Mantener las pantallas electrónicas a una distancia adecuada y ajustar el contraste y brillo para prevenir la fatiga visual.
10. Realizar revisiones anuales de la vista, especialmente si se experimentan síntomas como dolor persistente, enrojecimiento o pérdida gradual de la visión.

Estas recomendaciones buscan promover la salud visual y prevenir posibles problemas oculares, enfatizando la importancia de cuidar los ojos como parte integral del bienestar general.