Recomendaciones para cuidar la salud integral en la emergencia sanitaria

QUERÉTARO, Qro., 10 de julio de 2020.-La vocería de Covid 19 dio a conocer recomendaciones para cuidar la salud integral en el marco de la contingencia sanitaria.

El vocero organizacional, Rafael López González, detalló que la salud integral está construida por los siguientes cuatro puntos: el ejercicio, fortalecer el sistema inmunológico, evitar la automedicación y la salud emocional.

Para el primer punto, indicó que estar en confinamiento no significa no hacer ejercicio, por lo que, en el caso de los adultos mayores pidió que salgan a caminar a su cuadra, jardín, parque o área verde en horas tempranas, entre 7:30 y 9 de la mañana, cuando haya poca gente y con cubrebocas.

Para fortalecer el sistema inmunológico solicitó mantener la higiene personal y la limpieza del lugar donde se está; balancear la dieta, que incluya frutas y verduras crudas; dormir bien; y tomar un litro medio de agua al día.

Asimismo, recordó no automedicarse, ni creer en productos que dicen ser milagro, que curen o suban las defensas contra el Covid 19, pues a la fecha no hay algún medicamento científicamente comprobado que tenga esas propiedades.

López González, expresó que para tener una buena salud emocional se debe evitar pasar más de 30 minutos al día en las redes sociales; evitar ver noticias ante las cuales no se puede hacer nada; prepararse una bebida refrescante, un té o un café; así como tomarse tiempo para leer, escribir o ver fotos de su propia vida; así como practicar los preceptos de la religión que profesen.

Asimismo, anunció que a partir de la próxima semana las emisiones de la vocería Covid 19 serán los lunes y jueves con el objetivo de brindar más información detallada y exhaustiva.