Promueven consumo de almendras y nueces por sus beneficios

QUERÉTARO, Qro., 13 de febrero de 2026.- Incorporar almendras y nueces en la dieta diaria puede aportar importantes beneficios a la salud cardiovascular, cerebral y digestiva, además de ayudar en el control de peso, de acuerdo con recomendaciones del portal ClikiSalud.

Un consumo moderado de estos frutos secos —alrededor de 14 gramos diarios— ha demostrado reducir el riesgo de obesidad y contribuir a mantener un peso saludable. Además, las grasas insaturadas presentes en estos alimentos ayudan a disminuir los niveles de colesterol LDL, considerado como “colesterol malo”.

Las nueces, por su alto contenido de ácidos grasos omega-3, favorecen el funcionamiento del corazón, mejoran la circulación y estabilizan los ritmos cardiacos. Por su parte, las almendras aportan vitamina E, antioxidante que protege las arterias de la acumulación de placa.

También contienen fibra, que promueve una buena digestión y genera sensación de saciedad, así como proteínas vegetales y minerales esenciales como magnesio, zinc, fósforo y cobre, importantes para huesos, músculos y metabolismo.

Especialistas advierten que, aunque se trata de alimentos saludables, su ingesta debe ser moderada para evitar un exceso calórico o molestias digestivas, sobre todo en personas con padecimientos como colitis, síndrome de intestino irritable o enfermedad de Crohn.