Indica neurólogo cómo construir una rutina de sueño saludable

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 18 de octubre de 2025.-  Dormir bien es una de las necesidades básicas del ser humano, y es que quien tiene problemas de sueño puede ver afectada su salud física y mental y hasta presentar falta de energía, rendir menos en el trabajo y más. Por eso es importante construir una rutina de sueño saludable, y el neurólogo Claudio César Cárdenas ofreció una serie de recomendaciones para ello durante entrevista a Quadratín Hispano.

El especialista indicó que es vital levantarse todos los días a la misma hora, o al menos en horas similares, y permitirse dormir no menos de siete u ocho horas diarias. “Crear una rutina de sueño no es tan difícil como parece.

Además, considerando que somos mamíferos diurnos, necesitamos de la luz solar para organizar nuestro reloj biológico, y disminuir la luz artificial en horas de la noche”, explicó el experto. Además, aconsejó usar la habitación solo para dormir y no para trabajar u otros fines. “En vista de que el sueño es una conducta humana que responde al condicionamiento básico, el dormitorio solo debería usarse para dormir y la cama no debe ser una sucursal de la oficina.

En la cama solo se duerme y se tiene intimidad de pareja”, resaltó. Cárdenas destacó que mantener una rutina de alimentación ayuda a tener horarios regulares de sueño y subrayó que consumir café o bebidas energizantes después de las 16 horas no es recomendable.

La nota completa en Quadratín Hispano