Enfatiza UAQ cuidado integral de la salud ósea, para prevenir osteoporosis

QUERÉTARO, Qro., 8 de febrero de 2026.- La Universidad Autónoma de Querétaro (UAQ), mediante la Clínica Universitaria de Nutrición, Dr. Carlos Alcocer Cuarón de la Facultad de Ciencias Naturales (FCN) remarcó la relevancia de mantener la salud ósea como parte esencial del bienestar general. La responsable del lugar, Mtra. María Guadalupe Martínez Peña, explicó que la osteoporosis provoca fragilidad por pérdida de minerales y debilitamiento interno, por lo que impulsar hábitos adecuados desde edades tempranas resulta decisivo para evitar complicaciones futuras.

Detalló que nutrientes, vitaminas y proteína fortalecen la estructura del hueso. Indicó que lácteos, leguminosas, frutas, verduras, cereales y grasas saludables aportan elementos indispensables. Añadió que el ejercicio constante, masa muscular conservada y descanso suficiente ayudan a enfrentar factores hormonales y condiciones que incrementan la vulnerabilidad, reforzando así la importancia de un estilo de vida activo.

La especialista señaló que el alcohol, los refrescos, el tabaco y el exceso de cafeína propician la descalcificación, mientras que enfermedades crónicas y ciertos fármacos aceleran el desgaste. Destacó que la pérdida mineral no genera molestias y el organismo compensa tomando calcio del esqueleto, lo que acentúa el daño sin aviso. Por ello, insistió en la detección oportuna como medida sustancial para reducir riesgos.

Puntualizó que quienes ya presentan menoscabo requieren diagnóstico clínico, orientación alimentaria precisa y, en algunos casos, suplementación con vitamina D o calcio de fácil absorción. Manifestó que el seguimiento bioquímico y la evaluación anual permiten observar cambios graduales y ajustar el tratamiento. Subrayó que conservar la salud ósea demanda constancia y una estrategia adecuada a cada persona.