Cuida tu postura corporal y evita lesiones

QUERÉTARO, Qro., 20 de julio de 2024.- Cuidar la postura corporal, especialmente de la columna vertebral, desde la infancia es crucial para prevenir lesiones y deformaciones que pueden perdurar a lo largo de la vida. Mantener una buena postura no solo contribuye al bienestar físico, sino que también ayuda a evitar problemas de salud a largo plazo.

Una mala postura, comúnmente encorvada, junto con el hábito de cargar mucho peso sobre la espalda, puede provocar problemas de salud como la escoliosis y dolor en la espalda alta. La escoliosis es una curvatura anormal de la columna vertebral que puede desarrollarse en la infancia o adolescencia y, si no se trata a tiempo, puede requerir intervenciones más serias en el futuro.

Entre los síntomas de problemas posturales se encuentran el dolor lumbar o dorsal al realizar actividades físicas. Los padres deben estar atentos a signos como una mayor elevación de un hombro sobre el otro, lo que puede indicar una posible deformación de la columna. Detectar y corregir estos problemas a tiempo es esencial para evitar complicaciones mayores.

Consejos para Mantener una Buena Postura:

1. Educación Temprana: Enseñar a los niños desde pequeños la importancia de mantener una buena postura mientras están sentados, de pie y al caminar.
2. Mochilas Adecuadas: Asegurarse de que los niños usen mochilas ergonómicas y que no excedan el 10-15% de su peso corporal.
3. Ejercicio Regular: Fomentar actividades físicas que fortalezcan los músculos de la espalda y el abdomen, como natación, yoga y pilates.
4. Asientos Ergonómicos: Proveer asientos adecuados tanto en el hogar como en la escuela que apoyen la espalda correctamente.
5. Revisiones Médicas: Realizar chequeos médicos regulares para detectar y tratar cualquier anomalía en la columna vertebral a tiempo.

Promover hábitos posturales saludables desde la infancia es una inversión en la salud futura de los niños. Con una buena postura, se pueden evitar problemas de salud significativos y asegurar una mejor calidad de vida a lo largo de los años.