Consejos para prevenir la cruda durante los festejos patrios

QUERÉTARO, Qro., 14 de septiembre de 2024.- Con la llegada de las fiestas patrias, muchos mexicanos se preparan para disfrutar de celebraciones llenas de comida, música y, en muchos casos, bebidas alcohólicas.

Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol puede traer consigo la temida resaca o «cruda» al día siguiente, acompañada de dolores de cabeza, náuseas, fatiga y malestar general.

Para evitar que la resaca arruine el día después de los festejos, existen algunas recomendaciones útiles que pueden ayudarte a disfrutar sin sufrir las consecuencias.

El alcohol deshidrata el cuerpo, lo que es una de las principales causas de la resaca. Beber agua antes, durante y después de consumir alcohol es fundamental para mantenerte hidratado y reducir el impacto de la cruda. Alternar entre bebidas alcohólicas y agua es una excelente estrategia para evitar deshidratación.

Comer algo antes de empezar a beber puede hacer una gran diferencia. Ingerir alimentos ricos en grasas saludables y carbohidratos ayuda a ralentizar la absorción del alcohol en el cuerpo, lo que reduce su efecto. Opta por alimentos como aguacates, nueces o un plato balanceado antes de beber.

Las bebidas alcohólicas oscuras, como el whisky o el ron, contienen más congéneres, sustancias que se producen durante la fermentación y que pueden empeorar los síntomas de la resaca. Optar por licores más claros, como el tequila blanco o el vodka, puede disminuir el riesgo de cruda.

Combinar diferentes tipos de alcohol durante la noche puede empeorar los efectos del consumo y aumentar la posibilidad de una resaca intensa. Es recomendable mantenerte en un solo tipo de bebida y evitar los cócteles con exceso de azúcares, que también pueden empeorar la resaca.

La clave para prevenir la resaca es moderar el consumo de alcohol. Conocer tus límites y no beber en exceso te permitirá disfrutar de la celebración sin lamentar los efectos al día siguiente. Tomarte tu tiempo entre bebidas y no sentir la necesidad de seguir el ritmo de otros también es una buena manera de moderar el consumo.

El alcohol afecta la calidad del sueño, lo que puede empeorar la sensación de cansancio al día siguiente. Dormir bien es fundamental para que el cuerpo se recupere, por lo que asegurarte de descansar lo suficiente antes y después de los festejos ayudará a que te sientas mejor al despertar.

Si terminaste la noche bebiendo, un último consejo es tomar un vaso grande de agua antes de acostarte. Esto ayudará a rehidratar el cuerpo mientras duermes y puede reducir significativamente los síntomas de la resaca al día siguiente.

De esta manera, podrás disfrutar al máximo de la celebración sin sufrir los estragos del exceso de alcohol al día siguiente.