Conoce cómo mantener tu cerebro saludable

Querétaro, Qro., 03 agosto del 2023.- El cerebro humano es uno de los sistemas orgánicos más complejos; a pesar de que la humanidad tiene miles de años de existencia, apenas se ha empezado a estudiarlo y a descubrir sus misterios.
Uno de ellos es que se ha descubierto que podemos dañarlo de manera indirecta al no alimentarlo de manera sana; y es que, hay enfermedades ligadas o que los científicos y médicos han apuntado como directas consecuencias de no cuidar este órgano, como demencia, pérdidas cognitivas, de la memoria, Alzheimer, Parkinson y otras.
Así lo explicó la Mtra. Dulce María Valencia Vega, egresada de la UAG, experta en psicología clínica, manejo de adicciones y terapia de la conducta, entre otras especialidades, durante su conferencia “Comprendiendo el comportamiento adictivo”, en la Capacitación 2023, III Seminario de Actualización “Estrategias de Intervención ante casos Especiales”, que organiza la Coordinación de Acompañamiento Estudiantil de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG).
Durante la conferencia, ante colaboradores de la institución, explicó que el cerebro humano es uno de los puntos clave para entender las adicciones y mantenerlo sano es la manera en la que las personas pueden alejarse de ellas.
¿Por qué su importancia? El cerebro prácticamente se encarga de todo, desde la percepción, emociones, aprendizaje, funciones vitales básicas, ritmo cardiaco, respiración y sueño, procesamiento de información, pensamiento, habla, resolución de problemas, toma de decisiones, evaluación del medio ambiente, control motor, postura y balance.
Para mantenerlo sano, ser felices y tener una vida más larga y significativa, compartió estos ocho consejos:

1. Aprende cosas nuevas, como los idiomas, entrena constantemente tu cerebro.
2. Checa tu azúcar. Monitorea y cuida su nivel en sangre, demasiada glucosa lleva a enfermedades y altera la estructura del cerebro.
3. Cuida tu presión y estrés. Mantén el nivel de presión arterial en forma, no cuidarlo puede llevar a accidentes cerebrovasculares.
4. Ejercítate. El ejercicio aeróbico ayuda al cerebro a formar nuevas conexiones, acelera tu corazón al menos 20 minutos varios días a la semana.
5. Protege tu cabeza de daños y lesiones.
6. Disminuye el consumo de azúcar y carbohidratos en la dieta, come sano como frutas y verduras.
7. Asegúrate de tener vitaminas y micronutrientes suficientes en tu dieta.
8. Ten un sentido de vida.