Bebidas energéticas no sustituyen el descanso ni la hidratación

QUERÉTARO, Qro., 11 de junio de 2026.- Las bebidas energéticas se han popularizado entre estudiantes y jóvenes que buscan mantenerse despiertos durante largas jornadas académicas o mejorar su concentración. Sin embargo, especialistas advierten que estos productos no garantizan un mejor rendimiento físico o intelectual y solo ofrecen una sensación temporal de alerta. Su creciente consumo está impulsado por campañas publicitarias, envases atractivos y mensajes asociados al éxito, la productividad y el alto desempeño.

Estas bebidas contienen cafeína, glucosa, taurina, guaraná y vitaminas del complejo B, sustancias que estimulan el sistema nervioso y reducen momentáneamente la percepción del cansancio. No obstante, el agotamiento continúa acumulándose en el organismo y, una vez que desaparecen sus efectos, puede presentarse una mayor sensación de fatiga. Entre los riesgos de un consumo excesivo destacan el insomnio, nerviosismo, taquicardia, temblores y alteraciones en la frecuencia cardiaca.

Los especialistas también alertan sobre los peligros de mezclar bebidas energéticas con alcohol, ya que esta combinación puede ocultar los efectos reales de la intoxicación y favorecer un consumo excesivo de bebidas alcohólicas. Para mantener un buen rendimiento físico y mental, recomiendan priorizar hábitos saludables como dormir adecuadamente, realizar actividad física, mantener una alimentación equilibrada y consumir entre dos y tres litros de agua al día, especialmente en temporadas de calor o durante actividades de alta demanda física.