Tras el festejo, ¿tienes resaca? Aquí unos tips para prevenirla y curarla

QUERÉTARO, Qro., 25 de diciembre de 2024.- Las fiestas decembrinas en México son una época de celebración, reunión familiar y, en muchos casos, excesos. El consumo de alcohol durante estas fechas puede ser común, y junto con ello, la temida resaca.

Síntomas de la resaca

La resaca, conocida también como cruda, es el conjunto de síntomas físicos y mentales que se presentan después de un consumo excesivo de alcohol. Estos incluyen:

• Dolor de cabeza intenso.
• Sensación de fatiga y debilidad.
• Náuseas y vómitos.
• Sed extrema y boca seca.
• Mareo o sensación de desequilibrio.
• Sensibilidad a la luz y al ruido.
• Irritabilidad o ansiedad.
• Dificultad para concentrarse.

Causas de la resaca

La resaca es causada por una combinación de factores relacionados con el consumo de alcohol:

1. Deshidratación: El alcohol tiene un efecto diurético, lo que significa que aumenta la producción de orina y provoca deshidratación.
2. Alteración del sueño: Aunque el alcohol puede inducir somnolencia, interfiere con las etapas profundas del sueño, lo que afecta la recuperación del cuerpo.
3. Inflamación: El alcohol puede causar inflamación en el estómago, el hígado y otros órganos.
4. Toxicidad: El etanol y sus metabolitos, como el acetaldehído, son sustancias tóxicas que afectan el sistema nervioso central.
5. Hipoglucemia: El alcohol puede disminuir los niveles de azúcar en sangre, lo que contribuye a la sensación de debilidad y fatiga.

Peligros de la resaca

Aunque la resaca en sí no es un padecimiento grave, puede tener consecuencias importantes:

• Riesgos al conducir: La resaca puede afectar la coordinación, el tiempo de reacción y la concentración, aumentando el riesgo de accidentes.
• Daño hepático: Un consumo frecuente y excesivo de alcohol puede provocar daños permanentes al hígado.
• Problemas de salud mental: Las resacas frecuentes pueden contribuir al desarrollo de ansiedad o depresión.

Cómo tratar la resaca

No existe una cura mágica para la resaca, pero algunos remedios pueden ayudar a aliviar los síntomas:

1. Hidrátate: Bebe mucha agua para combatir la deshidratación. También puedes optar por bebidas con electrolitos para reponer minerales.
2. Consume alimentos nutritivos: Sopas, frutas como el plátano o manzana, y alimentos ricos en carbohidratos ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
3. Descansa: Permítete un día de recuperación con sueño adicional si es posible.
4. Evita más alcohol: Aunque el «recalentado» o seguir bebiendo puede parecer una solución, solo prolonga los efectos del alcohol en el organismo.
5. Medicamentos: Los analgésicos de venta libre pueden ayudar con el dolor de cabeza, pero evita medicamentos que irriten el estómago.

Prevención: La mejor estrategia

• Modera tu consumo: Alterna bebidas alcohólicas con agua y establece un límite razonable.
• No bebas con el estómago vacío: Comer antes y durante el consumo de alcohol puede ralentizar su absorción.
• Elige bebidas claras: El tequila blanco, el vodka o el ron claro contienen menos congéneres (sustancias asociadas con las resacas) que el vino tinto o el whisky.

Disfrutar de las fiestas decembrinas es posible sin excederse. Cuidar tu cuerpo y beber con responsabilidad no solo te ahorrará una resaca, sino también te permitirá disfrutar plenamente de esta época navideña y sus celebraciones.