La importancia de la buena alimentación para la salud

QUERÉTARO, Qro., 18 de septiembre de 2024,- Mantener una alimentación balanceada es clave para gozar de una buena salud y bienestar. Una dieta equilibrada, que incluya los nutrientes necesarios, no solo ayuda a prevenir enfermedades, sino que también mejora el rendimiento físico y mental, refuerza el sistema inmunológico y contribuye a una mejor calidad de vida.

Especialistas en nutrición coinciden en que una alimentación adecuada debe contener una variedad de alimentos ricos en vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Esto permite al cuerpo funcionar correctamente, ofreciendo energía y regulando los procesos vitales.

Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión, problemas cardíacos y ciertos tipos de cáncer. Los antioxidantes y nutrientes presentes en estos alimentos ayudan a combatir los radicales libres y a mantener el cuerpo en equilibrio.

Consumir alimentos ricos en vitaminas A, C, D y E, junto con minerales como zinc y hierro, fortalece las defensas naturales del cuerpo, haciéndolo más resistente a infecciones y virus.

Los nutrientes esenciales también influyen en el bienestar emocional. Estudios han demostrado que una dieta equilibrada puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión, ansiedad y mejorar el estado de ánimo en general. Alimentos como el pescado, las nueces y las semillas son ricos en ácidos grasos omega-3, que promueven la salud cerebral.

Mantener un peso saludable depende en gran medida de una alimentación adecuada. Consumir porciones equilibradas, sin excederse en calorías o alimentos procesados, ayuda a prevenir la obesidad, un factor de riesgo importante para muchas enfermedades.

Comer bien no solo beneficia la salud física, sino que también potencia el rendimiento cognitivo. Nutrientes como el hierro, el magnesio y las vitaminas del complejo B son fundamentales para mantener la concentración, la memoria y la energía necesarias para las actividades diarias.